انتقل إلى المحتوى الرئيسي

Registro de peso

#سجل الوزن

يتيح لك قسم تتبع الوزن تتبع وزن جسمك يوميًا وتصور كيفية تطوره بمرور الوقت باستخدام رسم بياني خطي.

الوصول إلى التسجيل​

اضغط على "سجل الوزن" على الشاشة الرئيسية. سترى مجالين رئيسيين:

  • حقل الإدخال — لإضافة وزن اليوم (مرئي فقط إذا لم تقم بتسجيل وزن اليوم بعد).
  • قائمة السجلات — جميع سجلاتك السابقة، مرتبة حسب التاريخ.
  • الرسم البياني للتطور — تصور تاريخك بتنسيق جدول زمني.

أضف وزن اليوم​

  1. اكتب وزنك الحالي في حقل النص. يقبل القيم العشرية (على سبيل المثال، 73.5 أو 73,5).
  2. اضغط على زر التأكيد.

يتم حفظ السجل بتاريخ اليوم تلقائيًا. لا تحتاج إلى إدخال التاريخ يدويًا.

:::معلومات يمكنك التسجيل بيزو واحد فقط في اليوم. إذا كنت قد أدخلت وزنك اليوم بالفعل، فسيختفي حقل الإدخال وسترى القيمة المسجلة في القائمة. أعود غدا لإضافة السجل التالي. :::

تحرير سجل موجود​

إذا ارتكبت خطأً عند إدخال قيمة، يمكنك تصحيحه:

  1. في قائمة السجلات، حدد الإدخال الذي تريد تصحيحه.
  2. اضغط على أيقونة التحرير (القلم الرصاص) لهذا الصف.
  3. يتم تنشيط الحقل في وضع التحرير: أدخل القيمة الصحيحة.
  4. قم بتأكيد حفظ التغيير.

حذف السجل​

إذا كنت تريد حذف سجل محفوظات:

  1. حدد موقع الإدخال في القائمة.
  2. اضغط على أيقونة الحذف (سلة المهملات) لذلك الصف.
  3. يتم حذف السجل نهائيًا.

::: الحذر يعد حذف السجل أمرًا دائمًا. إذا قمت بحذف إدخال وفقد المخطط نقاطًا مرجعية مهمة، فلن تتمكن من استعادتها. :::

الرسم البياني للتطور​

يوضح الرسم البياني تاريخ وزنك بتنسيق جدول زمني:

  • المحور الأفقي يمثل الوقت (تظهر السجلات مرتبة زمنياً من اليسار إلى اليمين).
  • المحور الرأسي يمثل الوزن بالكيلو جرام.
  • تظهر القيم الدنيا والقصوى لسجلك كتسميات مرجعية في نهاية المحور.
  • كل نقطة على الرسم البياني تتوافق مع سجل التاريخ الخاص بك.

:::معلومات تحتاج إلى سجلين على الأقل حتى يظهر الرسم البياني. بنقطة واحدة لا يمكن رسم خط التطور. :::

##نصائح لمتابعة فعالة

  • قم بوزن نفسك دائمًا في نفس الوقت من اليوم (يفضل في الصباح، على معدة فارغة) حتى تكون المقارنات بين الأيام أكثر دقة.
  • سجله كل يوم بحيث يظهر الرسم البياني التطور المستمر بدون ثغرات.
  • لا تنزعجي من التقلبات اليومية: يمكن أن يختلف الوزن بمقدار 0.5 إلى 2 كجم من يوم لآخر بسبب عوامل مثل شرب الماء أو استهلاك الملح أو توقيت الدورة الشهرية. ما يهم هو الاتجاه على المدى الطويل.